białko kokosowe

[...] na bieżni 20 min MISKA 1.60g płatków+30g białka 2. 30g ryzu bassmati+120g kury+pomidor+olej http://imgur.pl/i/00013/04xg49jxradv.jpg 3. 60g płatków+3 białka i 15 g odzywki białkowej 4. 30g ryzu bassmati+120g kury+ pomidor 5. 50g ryzu bassmati+120g kury +pomidory+ olej 6. odzywka biłkowa+wiorki kokosowe suplementacja do sniadania : witaminy UNS [...]

[...] , jaja, twaróg, banan, słonecznik, orzechy włoskie, wiórki kokosowe, rodzynki. Czy z takich składników wyjdą wysokokaloryczne, a zarazem zdrowe i bogate w węglowodany i białko ciasteczka, które mógłbym sobie zabrać do szkoły(dodatek do II sniadania który czasem kuleje) i czasem przekąsić w domu?? Jeśli tak to czy moglibyście mi podać jakieś [...]

[...] , jaja, twaróg, banan, słonecznik, orzechy włoskie, wiórki kokosowe, rodzynki. Czy z takich składników wyjdą wysokokaloryczne, a zarazem zdrowe i bogate w węglowodany i białko ciasteczka, które mógłbym sobie zabrać do szkoły(dodatek do II sniadania który czasem kuleje) i czasem przekąsić w domu?? Jeśli tak to czy moglibyście mi podać jakieś [...]

[...] Podobnie jak w rozpiętkach skupiałem się nie na ciężarze lecz spięciu i rozciąganiu klatki 5. Wyciskanie hantli na barki 10x5cz 10x6cz 8,8x7cz Dieta: I Omlet: 90g owsiane + białko jaja 130g + żółtka 35g + dżem 50g + banan 120g II,III,IV 100g Basmati + kurczak 100g + brokuły/pomidor/dynia 150g V Twaróg 200g + orzechy włoskie i migdały po 20g + [...]

[...] wanilia nadal nr 1 :-)) , WPC econo - kokosowe i smakuje mi lepiej nawet niż izolat kokosoy %-) oraz S-mix waniliowy - bardzo dobry lekko gęściejszy niż wpc, tanie i dobre białko izolat soi i wpc. I nie nie boje się izolatu soi, do dawna mam to sprawdzone i nic się nie dzieje ;-) choć typowego sojowego zwykłego bym nie pił :-P (białka według [...]

nie musisz mieć rozpisanej na cały tydzień. Np sporo osób myśli że pierś jest droga, 100g koszt ok 1.2 jqk dobra promocja do 1,7, białka ok 20-22g, serek wiejski 200g ok 1.50-2 zł białka 20g na 200g serka i już widać że pierś jest tańsza. Białko z tanich mięs to całe kurczaki, podudzia, jaja, przetwory mleczne, śledzie, podroby (żołądki wątróbka, [...]

[...] pozniej juz bez wybrykow ;-) 1.3 kanapki z 200g szynki z indyka polane olejem lnianym :-)) 2. 30g ryzu parabolicznego +120g kury+pomidor+olej 3. 30g ryzu parabolicznego +120g kury+ pomidor 4. 50g ryzu parabolicznego +120g kury +pomidory+ olej 5. 30g ryzu parabolicznego +120g kury +ogorek,pomidory+olej 6. łycha masła + wiorki kokosowe+białko

[...] +120g kury+ pomidor 4. 50g ryzu parabolicznego +120g kury +pomidory+ olej 5. 30g ryzu parabolicznego +120g kury +ogorek,pomidory+olej 6. łycha masła + wiorki kokosowe+białko Tak jak pisałam wczoraj miałam duzo energii i chcialam walnac plecy albo same barki , jednak rozsadek wzial góre i połaczyłam planow trening klatki +przod barkow+ [...]

18.11.14 DNT miska 1. chleb żytni razowy, pierś z indyka, pomidor, ogórek konserwowy, majonez, masło 2. jabłko 3. gryczana biała, indyk pierś, soczewica, marchew, papryka 4. jajko, chleb żytni razowy, białko jaj, wiórki kokosowe, oliwa z oliwek kawa x3, herbata czarna, woda, pokrzywa, mięta, owocowa miód, śmietanka 12%

śmietana+wiórki kokosowe+kakao co to za przedtreningowy ?%-) Nie mam z czym wiórek jeść, same mi nie smakują. %-) Białko+fat ma być przed treningiem, w tym wypadku praktycznie sam fat, bo twarogu nie miałem. :< Mi to nawet smakuje, dodam jeszcze nieco słodzika i jest taki deser przed treningiem. %-) Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2014-11-16 [...]

14.11.14 DT miska 1. wasa żytnie, białka jaj, wiórki kokosowe, olej kokosowy, mąka kokosowa, płatki owsiane, pomidor 2. jabłko, O-Shee 3. jaglana, jajko, białko jaj, pomidor, cebula, oliwa z oliwek 4. chleb pszenny, szynka konserwowa, sałata, masło kawa x3, herbata czarna, woda, O-shee A. Przysiad ze sztanga na plecach 12x18kg, 12x28kg, 12x28kg, [...]

Julka dobre pytanie :-)) Iccana takie paczuchy cieszą co nie :-D Cieszą i mega motywują do działania ! Dodatkowo , chciałam się pochwalić, że w końcu mam białko kokosowe ! PYSZNE <3

[...] na lekcji, lub w domu robię sobie drzemkę. Macie może dla mnie jakieś rady czy lepiej udać się do lekarza zapytać? Jakoś za parę dni jak dozbieram kasy chcę też kupić białko, znacie jakieś smaki godne polecenia ? :> Trening: Wl 5x 60 - 62.5 - 65 - 67.5 3x70kg Wl na skosie hantlami 5x10 Wyciskanie wąsko na triceps 3x10x40kg 9,8x40kg Siady [...]

PONIEDZIAŁEK - 10.11 Miska: 1900 150/150/70 DNT Aktywność: Marsz 1h po lesie z psem. Popołudniu: tabata 4 min. (bo dawno nie było) + rozciąganie (20min.) WTOREK - 11.11 Miska: 2000 150/170/70 1. Owsianka, whey, jabłko, kiwi 2. 3 jajka, 1 bialko, chleb razowy, warzywa 3. 4 białka, płatki owsiane, wiórki kokosowe, migdały, kiwi 4. whey [...]

[...] temp, jak wspominałem wcześniej, zakładam, że w zależności od wielkości wystarczy mu od kilkunastu minut do godziny. Wartości odżywcze w 1 batonie (175g): kalorie: 678 białko: 29g węglowodany: 32g tłuszcze: 47g w tym błonnik: 25g Efekt końcowy: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/11437b2cf5ac4464bf25be40bc02d1e3.jpg [...]

[...] większych rezultatów. Postanowiłem teraz ponowić dietę i rozpocząłem treningi na siłowni. Około 2 tygodni poćwiczyłem na rozruszanie się. Wrzuciłem suplementację (kreatyna, białko, witaminy oraz omega3). Oponka na pewno spadła, siła podskoczyła, mięśnie się powiększyły, ale waga nic. Po 5 tygodniach redukcji i treningów (w zależności od ilości [...]

[...] kakao, 30g jakiegoś kremu albo philapelphia milka albo ten nowy z biedry SUPLE: rano: vitaminy, tribulus, magnez przed treningiem: l-karnityna, firestarter, tribulus po: białko, bcaa, tcm, leucyna przed snem: tribulus, magnez, vitaminy na dniach wrzucam 3-4g vit C, i D3 WAGA: dziś 106,4kg czyli najniższa od jakiegoś czasu póki co jeszcze [...]

[...] przechowujemy przed spożyciem w lodówce minimum 3h, najlepiej przez noc. Oczywiście nadają się do jedzenia na świeżo :) Wartości odżywcze w 1 batonie (170g): kalorie: 726 białko: 43g węglowodany: 42g tłuszcze: 41g w tym błonnik: 11g conclusion: Quest bar proszę aby się schował. Końcowe tipy: do produkcji idealnie nadaje się również masło [...]

[...] na podwyższeniu z tyłu z hantlami 3 x 12p 4. Wyciskanie na hak maszynie 4 x 15p. 1. Wspięcia na palce stojąc na maszynie 4 x 25p. miska 1.50g platków, banan, 30g odzywki białkowej, wiorki kokosowe, 2,3 posiłek 120g kury,30g ryzu pełnoziarnistego, pomidory, 5 ml oleju 4 posiłek 120 g kury,50g ryzu,ogorek zielony 5 posiłek 40g platkow [...]

Moja obecna dieta wygląda następująco : Posiłek 1 : Płatki owsiane 50g Płatki orkiszowe 50g Białka jaj 3 szt Całe jaja 2 szt Whey 100 Trec 20g Wiórki kokosowe 20g Orzechy włoskie 20g Posiłek 2 3 i 4 : 150g piersi kurczaka 80g ryzu Basmatii Posiłek 5 przed treningowy 40g Whey 100 Trec Posiłek 6 170g Piersi kurczaka 100g Ryzu Basmatii Posiłek 7 [...]